Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ là gì?

Sự khác biệt về chất lượng và thời lượng giấc ngủ không đều, khiến cho rối loạn giấc ngủ xuất hiện, gây ảnh hưởng đến sức khỏe về thể chất, tinh thần và suy giảm chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng. Trong bài viết này, Nhà Thuốc Tường Vi sẽ giúp chia sẻ tới bạn về rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng và cách điều trị.

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng mà người bệnh gặp phải khi gặp khó khăn trong việc thiết lập một chu kỳ giấc ngủ giấc ngủ liên tục. Điều này có thể dẫn đến sự mất ngủ trong suốt đêm, hay thậm chí là không thể ngủ tí nào. Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ có thể mang nhiều dạng khác nhau và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc số gặp khó khăn trong việc buồn ngủ vào ban đêm hoặc không thể ngủ tí nào.

roi-loan-giac-ngu2
Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng mà người bệnh gặp phải khi gặp khó khăn trong việc thiết lập một chu kỳ giấc ngủ giấc ngủ liên tục.

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến những triệu chứng khác như ác mộng, giật mình trong lúc ngủ, hay thậm chí là sleepwalking. Những triệu chứng này gây ra sự khó chịu và lo lắng cho người bệnh. Họ có thể sợ hãi để ngủ hoặc lo lắng về những hậu quả tiềm tàng của việc thiếu ngủ.

2. Các loại rối loạn giấc ngủ thường gặp

2.1 Mất ngủ

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, được đặc trưng bởi khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Người bị mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, thường thức dậy vào ban đêm và không thể tiếp tục ngủ đủ giấc. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường gặp hơn ở người lớn tuổi.

Nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài, xuất hiện ít nhất ba lần mỗi tuần trong ít nhất ba tháng, người bệnh có thể được coi là mắc phải mất ngủ mãn tính. Theo thống kê từ National Sleep Foundation (Mỹ), khoảng một phần ba người trưởng thành phải đối mặt với tình trạng này như một phần không thể tách rời của cuộc sống hàng ngày.

2.2 Hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA)

Hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, trong đó đường thở trên bị tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần trong khi ngủ, khiến người bệnh tạm ngừng thở. OSA có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

hoi-chung-ngung-tho-khi-ngu-do-tac-nghen-osa
Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ.

OSA có thể được phân loại thành hai loại chính:

  • OSA do tắc nghẽn đường thở trên: Loại này là phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% các trường hợp OSA. Nguyên nhân gây tắc nghẽn đường thở trên có thể do các yếu tố như béo phì, hàm nhỏ, lưỡi quá to,…
  • OSA do trung ương: Loại này ít phổ biến hơn, chiếm khoảng 10% các trường hợp OSA. Nguyên nhân gây tắc nghẽn đường thở trên có thể do các yếu tố như tổn thương não, bệnh Parkinson,…

2.3 Hội chứng chân không yên (RLS)

Hội chứng chân không yên (RLS) là một rối loạn giấc ngủ phổ biến mà nhiều người không hề biết. Gây ra cảm giác khó chịu, bồn chồn ở chân, khiến người bệnh không thể ngồi yên. RLS thường xảy ra vào buổi tối hoặc khi nghỉ ngơi, và thường thuyên giảm khi vận động.

RLS có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường gặp hơn ở người lớn tuổi.

2.4 Bệnh mất ngủ giả (Parasomnias)

Bệnh mất ngủ giả (Parasomnias) là một loại rối loạn giấc ngủ, trong đó người bị mắc phải trải qua những trạng thái không bình thường trong quá trình ngủ. Những triệu chứng này thường xảy ra trong giai đoạn chuyển giữa giấc ngủ và tỉnh dậy và có thể gây ra những hành vi và trạng thái không kiểm soát được. Các hành vi này có thể bao gồm mộng du, nói mớ, đi lại trong khi ngủ, đái dầm,…

Bệnh mất ngủ giả có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường gặp hơn ở trẻ em.

benh_mat_ngu_gia_parasomnias
Bệnh mất ngủ giả Parasomnias khiến nhiều người có hành vi bất thường trong giấc ngủ.

2.5 Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học (Circadian)

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học (Circadian) là một nhóm các rối loạn giấc ngủ gây ra sự mất đồng bộ giữa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và chu kỳ sáng-tối bên ngoài. Nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể được kiểm soát bởi một cơ quan bên trong não gọi là tuyến tùng. Tuyến tùng sản xuất một hormone gọi là melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học khác nhau, bao gồm:

  • Rối loạn thức ngủ-không-24-giờ: Đây là tình trạng nhịp sinh học của cơ thể bị lệch so với chu kỳ sáng-tối bên ngoài. Điều này có nghĩa là thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn sẽ thay đổi dần dần theo thời gian.
  • Rối loạn giai đoạn ngủ bị trì hoãn: Đây là tình trạng bạn cảm thấy buồn ngủ muộn hơn so với bình thường. Điều này có nghĩa là bạn có thể thức dậy muộn vào buổi sáng và gặp khó khăn khi thức dậy sớm.
  • Rối loạn giai đoạn ngủ sớm: Đây là tình trạng bạn cảm thấy buồn ngủ sớm hơn so với bình thường. Điều này có nghĩa là bạn có thể đi ngủ sớm vào buổi tối và gặp khó khăn khi thức dậy muộn.
  • Rối loạn thức ngủ-làm việc ca kíp: Đây là tình trạng bạn phải làm việc theo ca kíp, thay đổi thời gian đi ngủ và thức dậy thường xuyên. Điều này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ngủ và thức dậy đúng giờ.

3. Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ là gì?

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau, nhưng tất cả đều có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ quá nhiều.

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của rối loạn giấc ngủ:

  • Khó đi vào giấc ngủ: Bạn có thể nằm trằn trọc trên giường hàng giờ trước khi chìm vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ: Bạn có thể thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
  • Thức dậy quá sớm: Bạn có thể thức dậy sớm hơn bình thường và không thể ngủ lại.
  • Mệt mỏi vào ban ngày: Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ vào ban ngày, ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc.
  • Suy giảm khả năng tập trung và chú ý: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập.
  • Thay đổi tâm trạng: Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng hoặc trầm cảm.

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Chúng có thể khiến bạn khó tập trung, làm việc hoặc học tập. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ tai nạn.

trieu-chung-roi-loan-giac-ngu
Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.

4. Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ có thể là do nhiều yếu tố, bao gồm:

  • Yếu tố sinh lý: Một số bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh phổi, bệnh tiểu đường,… có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
  • Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm,… có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.
  • Yếu tố môi trường: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ,… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Yếu tố lối sống: Thói quen ngủ không lành mạnh, chẳng hạn như đi ngủ muộn, thức khuya, sử dụng caffeine và rượu trước khi ngủ,… có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

4.1 Đang gặp các tình trạng bệnh lý

Bệnh lý là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ. Các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ bao gồm:

  • Bệnh tim mạch: Bệnh tim mạch, chẳng hạn như suy tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ, có thể gây rối loạn giấc ngủ do đau ngực, khó thở và lo lắng.
  • Bệnh phổi: Bệnh phổi, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), có thể gây rối loạn giấc ngủ do khó thở, ho và khó chịu.
  • Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể gây rối loạn giấc ngủ do tiểu đêm, khó ngủ và lo lắng.
  • Bệnh Parkinson: Bệnh Parkinson là một rối loạn thần kinh gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như run, cứng khớp và chậm vận động. Bệnh Parkinson có thể gây rối loạn giấc ngủ do khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và ngủ nhiều.
  • Bệnh Alzheimer: Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh gây ra suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức và hành vi. Bệnh Alzheimer có thể gây rối loạn giấc ngủ do khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và ngủ nhiều.

Bên cạnh đó, người mắc các bệnh lý như bệnh cường giáp, bệnh dạ dày, hội chứng ruột kích thích… cũng khó đi vào giấc ngủ hơn và không thể ngủ sâu giấc được. 

4.2 Sự tác động của căng thẳng và lo lắng đến giấc ngủ

Căng thẳng và lo lắng là hai trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ. Căng thẳng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và thức dậy quá sớm. Lo lắng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và ngủ nhiều.

Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, căng thẳng có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, hormone này có thể làm khó đi vào giấc ngủ. Lo lắng có thể khiến bạn suy nghĩ về những điều khiến bạn lo lắng, điều này cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ theo một vòng luẩn quẩn. Rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, điều này có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng hơn. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ hơn, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức hơn nữa.

4.3 Ảnh hưởng của môi trường và lối sống không lành mạnh đến giấc ngủ

Căng thẳng và lo lắng là hai trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ. Căng thẳng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và thức dậy quá sớm. Lo lắng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ và ngủ nhiều.

Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, căng thẳng có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, hormone này có thể làm khó đi vào giấc ngủ. Lo lắng có thể khiến bạn suy nghĩ về những điều khiến bạn lo lắng, điều này cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ theo một vòng luẩn quẩn. Rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, điều này có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng hơn. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ hơn, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức hơn nữa.

4.4 Các cơn đau mãn tính

Các cơn đau mãn tính có thể gây ra rối loạn giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau.

  • Đau có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ. Nếu bạn đang đau, bạn có thể khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể thức dậy nhiều lần trong đêm vì đau.
  • Đau có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngay cả khi bạn có thể đi vào giấc ngủ, đau có thể khiến bạn thức dậy và khó ngủ lại.
  • Đau có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn không ngủ ngon, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Điều này có thể khiến bạn khó tập trung và hoàn thành công việc.

 

 

nguyen-nhan-roi-loan-giac-ngu
Các cơn đau mãn tính có thể gây ra rối loạn giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau.

4.5 Các yếu tố khác

Một số yếu tố có thể góp phần vào vấn đề của giấc ngủ, bao gồm:

  • Làm việc thường xuyên vào ca đêm.
  • Hội chứng lệch múi giờ: Tình trạng giấc ngủ bị ảnh hưởng khi di chuyển nhanh qua các múi giờ khác nhau, khiến cơ thể chưa thích nghi (thường xảy ra khi đi du lịch hoặc làm việc ở các quốc gia có múi giờ chênh lệch lớn so với quê hương).
  • Lối sống không lành mạnh: việc sử dụng thường xuyên các chất kích thích như thuốc lá, caffeine, rượu hoặc các chất kích thích khác.

5. Cách điều trị rối loạn giấc ngủ

5.1 Điều trị bằng thuốc

Thuốc là một phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phổ biến. Có nhiều loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ, bao gồm:

  • Thuốc ngủ là loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ. Thuốc ngủ hoạt động bằng cách làm chậm hệ thần kinh trung ương, giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, thuốc ngủ có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn ngủ, chóng mặt và suy giảm khả năng vận hành máy móc.
  • Thuốc an thần là một loại thuốc khác có thể được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ. Thuốc an thần hoạt động bằng cách làm thư giãn hệ thần kinh trung ương, giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, thuốc an thần có thể gây ra tác dụng phụ tương tự như thuốc ngủ.
  • Thuốc chống trầm cảm đôi khi được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ. Thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm có thể mất vài tuần để có hiệu quả và có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, tiêu chảy và mệt mỏi.

Thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ thường được kê đơn theo thời hạn ngắn, chẳng hạn như hai đến bốn tuần. Nếu bạn cần sử dụng thuốc lâu hơn, bác sĩ sẽ theo dõi bạn chặt chẽ để đảm bảo rằng thuốc an toàn và hiệu quả.

5.2 Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là một phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc. Có nhiều thay đổi lối sống khác nhau có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm:

  • Tạo thói quen ngủ lành mạnh. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhịp sinh học của mình và chuẩn bị cho giấc ngủ.
thoi-quen-ngu-lanh-manh
Tạo thói quen ngủ lành mạnh.
  • Tạo môi trường ngủ thư giãn. Phòng ngủ của bạn nên tối, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể làm tăng mức năng lượng của bạn.
  • Tìm cách giải quyết căng thẳng. Căng thẳng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Tìm cách giải quyết căng thẳng trong ngày hoặc trước khi đi ngủ, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

5.3 Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, trong khi những loại khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Dưới đây là một số mẹo về cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để cải thiện giấc ngủ:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê: Magiê là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả giấc ngủ. Thực phẩm giàu magiê bao gồm các loại rau lá xanh, đậu, hạt và cá.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu tryptophan: Tryptophan là một axit amin cần thiết cho việc sản xuất melatonin, một hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm thịt nạc, trứng, sữa và chuối.
  • Tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ: Caffeine và rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
  • Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ: Một bữa ăn lớn trước khi đi ngủ có thể làm đầy bụng và khó chịu, khiến bạn khó ngủ.
  • Sử dụng các thực phẩm chức năng: Giúp bổ sung chế độ ăn uống có chứa các chất dinh dưỡng, thảo mộc hoặc các thành phần khác được cho là có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm chức năng có thể được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ.
tran-kinh-an-giam-roi-loan-than-kinh-anhdaidien
Trấn Kinh An – Giúp an thần, chữa mất ngủ.

>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY.

Lời kết: Mất ngủ không chỉ là việc khó ngủ, mà còn là một tình trạng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Qua chia sẻ ngày hôm nay của Nhà Thuốc Tường Vi, bạn đã biết thêm thông tin về rối loạn giấc ngủ và cách điều trị nó. Từ đó, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến mất ngủ. Chúc bạn luôn có được giấc ngủ ngon nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *